masa na

[...] 1. Karkówka 250g + masło 15g + warzywa 2. Jaja 6 + warzywa 3. Pierś z kurczaka 250g + wiórki 30g + warzywa TRENING Supreme Whey 50g + ryż 150g + rodzynki 140g + cynamon 4. Pierś z kurczaka 200g + warzywa + twaróg chudy 125g + wafle ryżowe 100g + masa krówkowa 200g 5. Jaja 6 + warzywa http://imageshack.us/a/img33/5773/857k.jpg

[...] cynamonu 500mg Na noc: Magnez 2000mg, Czosnek 500mg, Wit C 1000mg, Crea Plus 5g http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png 1. Jaja 8 + warzywa 2-4. Pierś z kurczaka 250g + wiórki 30g + warzywa TRENING Suprme Whey 50g + ryż 200g + rodzynki 300g + cynamon 5. Pierś z kurczaka 200g + ryż 100g + wafle ryżowe 120g + masa krówkowa 100g + warzywa

"Dzika masa" brzmi groźnie, heheh. Żeby to się tylko nie zamieniło w "świńską masę" ;-) :-D Siema Jarku. Przerabiałem tą lekcję, nawet fotkę wstawiłem z końca 2012r. Wiesz jaka była moja forma na koniec ostatniego nabijania kg i chyba nie było najgorzej;-) Teraz eliminując błedy sprzed pół roku dążę do jak najmniejszego zalania; pewnie nieuniknie [...]

[...] zaczepione i tyle, w pozach bokiem nie wyglądają źle, poza tym to nie łydki są najważniejsze :-) dobrze jest dzięki Mario. Łydki min poszły do przodu8-) Zostało nie dużo czasu - masa do końca roku, potem redu. Trzeba optymalnie wykorzystać ten czas. Jeśli macie jakieś sugestie to chętnie wysłucham. Dodatkowo Adam też mi daje swoje cenne rady:-D

kiedyś w biedronce były trzy pojemniczki - solniczki - do jednej ( która leżała odłogiem) wsypałem ostropest i dodaje do każego posiłku/-)_ Aaa taki jestes cwany /-)_ Patrząc na foty chce mi sie wakacji i słońca @@-) Masa bez czita tyle tygodni? tak byc nie moze %-) Smacznie sobie pojadłes :-)) u mnie grzeszna szamka jutro :-P

ostatnio wpadło podciąganie z interwałąmi zrobiłęm najpierw 5 x 10powt. z masą własną, przerwy 90sek potem na szybko 4 x 5 z masą własną przerwy 30sek. drążek taki jak nasiłowniach można spotkać,tj z tymi zagiętymi w dół rączkami. Generalnie robiło się całkiem fajnie potem interwały 4 x bieg po obwodzie boiska do kosza 1 interwał : 1 x obwód [...]

[...] zmeczone po siadach + nie chcialem przeginac na poczatek) Wyciskanie sztangi stojac z przodu: 30x15, 40x10, 50x5/5 (bez pomocy nogami, zarzucania itd) Podciaganie szeroko do klatki: masa ciała x10/x10/x8 Prostowanie ramion na wyciagu gornym: 20x12, 25x10, 30x10, 35x10, 40x8 Modlitewnik: 30x12, 30x12, 30x10, 35x6 Jutro rano bede umierac:/

[...] Obliques: no moze i modelowa, ale chcialbym miec inna, o co bedzie bardzo ciezko, nawet jak w ruch pojda "odzywki". ale zobayczjmy co da sie wyczaorwac, zdecydowanie lepiej mi idzie sila niz masa, a ja nie chce by silny tylko dobrze wygladac, jak widac to nie idzie ze soba w parze Zmieniony przez - Dee-Jay w dniu 2008-12-05 20:37:17

Nikki, zabij mnie, ale mnie się bardziej podoba ta twoja masa, niż taki super wysusz. Fajnie jest i non stop widać u ciebie, że to idzie do przodu. Btw - uwierz mi, z dwojga złego lepszy trochę za duży dół, niż za mały. Dzięki tym biodrom możesz sobie pakować na siłce bez żadnych obaw, że stracisz piękne, kobiece proporcje. Coś za coś. Zmieniony [...]

[...] ubierałam i która podnosiła się w górę przy chodzeniu dzisiaj również była w biodrach tak ciasna, że nie mogłam jej zapiąć, a o chodzeniu już nie wspomnę - taka to obecnie masa :-> :-P Wczoraj zrobiłam sobie pazurki tak pod imprezkę i urodzinki :-) /SFD/Images/2016/1/9/1dafdf01f3084b91b67081a6684e566e.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu [...]

Fajnie to poszło Nikki masa ładnie wskoczyła do góry a wydaje mi się, że nie ma tam aż tyle do cięcia, przynajmniej wnioskuje po zdjęciach, które wrzucałaś od czasu do czasu. Na razie jeszcze nie tnij kalorii, żeby organizm się zregenerował dobrze.

kolego masa bez silowni hmm watpliwe ale co masz na mysli masa - miesnie czy beben??? Aby utrzymac wage ustaw bilans na zero,jezeli byl ujemny stopniowo zwiekszaj kalorie i dodawaj wegle. kalkulator czego nie rozumiesz prosty jak budowa cepa :-) http://www.1percentedge.com/ifcalc/ zmien na metric wpisz wage wzrost wiek plec aktywnosc obwod pasa i [...]

Ja bym zrobil tak Masa, masa i masa i gdziers tak od lutego nastepnego roku rdukcja. Co ty na to?

Najlepiej zrobić tydzień przerwy od siłki a potem normalnie jedziesz. U mnie na przykład siła nie sadła,może troche w bicepsie siła zeszła ale to jeakięś 1kg mnij daje, niż na cylku na nitro Masa to nawet po odstwieniu nitro mam wieszą pompe niż na cylku i sapadku nie mam żadnego w masie z reszta masa=dieta

[...] jeden dzien przerwy w tygoniu robiąć trening, trening, off, trening trening, off itd wczoraj walnalem czita, zjadlem lacznie 5100 kcal B 350g, W 650g, T 110g w przyblizeniu, masa ciala dzisiaj 109,5 i pas bez zmian8-) nie wiem co sie dzieje, ale u szczytu bylo 111-112 a teraz spadki:) ale cieszy przynajmniej to, ze nie bedzie duzo roboty na [...]

Zamówiłam w czwartek olej z czarnuszki..dla męża bo ponoć zbija cholesterol :-) Z grzybem może by było już na prostej drodze ale ten półpasiec i masa leków. Pomimo tego, że wybrałam echinacee i tran to i tak zachorowałam. Ogólnie na zalecane suplementy wydałam ponad 200 i w sumie jestem w tym samym miejscu jak przed chorobą. No może i kłamię bo [...]

[...] i zobaczyć co się stanie.... Co do aktywności fizycznej, wysiłek na rowerze stacjonarnym o umiarkowanej intensywności pozwala spalać jedynie jakieś 5-10 kcal na minutę (masa ciała nie ma tutaj aż tak dużego znaczenia, jak Ci się wydaje) Moje wątpliwości nie biorą się znikąd, spójrz na poniższy obrazek i zobacz skąd pochodzi: [...]

[...] to AMR może mieć przed sobą błyskotliwą karierę w armiach XXI w. Dane techniczne: kaliber: 14,5 mm (sabot), 5,56 mm (pocisk) długość lufy: 1200 mm długość: 1800 mm masa: 18 kg magazynek: wymienny 5 nabojów samopowtarzalny tez ladne cacko http://www.osemka.p.lodz.pl/~robertog/graphics/steyr_amr6.jpg a to po prostu nic dodac nic ujac [...]

[...] kurczaka(400g) pokroić w kostkę, upiec w piekarniku w 180stopniach. Gotową pierś połączyć z 80g orzechów nerkowca pokrojonymi pomidorami, kapustą pekińską i papryką, łączna masa warzyw 400g. Posiłek przed treningiem: Gęsta zupa pomidorowa ze schabem(bez śmietany i zagęszczania!). Przepis: 200g schabu wieprzowego pokroić w drobną kostkę, ugotować [...]

Cel: masa Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 76 Wzrost : 173 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 90 Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 24% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : dieta na mase Cel : masa [...]